ストレートネックを自宅で改善
来る日も来る日もストレートネックを自宅で改善 の学習をやっていてどうしてこうもマンネリにならないものだとさすがに感心してしまいます。勉強っていうからよくないのですね。ストレートネックを自宅で改善の勉強はどっちかといえばライフワークのようなものだし。今日は参考書をじっくりと見ていました。あれこれ工夫して、ストレートネックを自宅で改善の勉強で学んだことを紙に書き出したりしてみました。そこそこ効果がありそうな勉強になったのではないかと思います。
ストレートネックの症状かどうか、自分でチェックすることは難しいですが、以下の自覚症状がある場合は要注意です。 つらい肩こり、腕にしびれを感じることがある、デスクワークが長い、猫背気味、頭が重く感じることがる、たまに偏頭痛がする、首の付け根に痛みを感じることがある、首が傾いているといわれる・・・。 このうち、４つ以上当てはまる人はストレートネックを発症している可能性が高いでしょう（まれに、その他の首部の合併症を併発していることもあります）。 とくに注意すべきは、パソコンを使ったデスクワークの長いサラリーマンで、最近非常に症例が多いです。 もちろん、パソコンを使用しない仕事環境など今ではほとんど見かけなくなりましたが、少なくともパソコンとの向き合い方一つで症状が悪化したり改善したりするのでバカにできません。 パソコン画面は、自分の目線よりも低い場所に設定するのが普通の状態だと思いますが、この姿勢がストレートネックの要因として考えられているのです。
つまり、長時間にわたって前かがみの状態を続けると、なりやすいのです。
前かがみの姿勢を長時間固定すると、骨格の変形の要因となるストレートネックの障害を疑ってみたほうがよいかもしれません。
パソコン画面の位置を工夫するなども有効ですが、それも限界がありますので、ぶっ続けで作業しないで１、２時間に一度は席を離れてストレッチ体操をするなどして身を守ってください。
職場が許すのであれば、使用するパソコンはノートではなく、デスクトップのほうが画面の高さを調整できるのでよいでしょう。
ストレートネックを自宅で改善